シトルリンはサプリ摂取が有効な理由/オルニチン回路とNOサイクル解説

オルニチンサイクル

2006年にレッドブルが日本に初上陸を果たすと、後を追うように相次いで海外のエナジードリンクメーカーが日本市場に参入してきました。

しかし、すでに日本には草分け的存在「リポビタンD」をはじめとする「栄養ドリンク」勢がひしめいており、「医薬品」「医薬部外品」という大きな壁が立ちはだかっていたのです。

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【セックス中にペニスが萎えた時】硬さ/勃起を直ぐに復活させる方法

ペニス硬くするセックス

パートナーとのセックス中やオナニー途中に勃起が萎えてしまった場合、再び性的刺激を与えないと十分な硬さを維持できません。

特に挿入中に萎えてしまった場合は、一度挿入をやめて、トイレに行ったり、再度勃起して固くなるまで時間をかけて女性を愛撫したりするとよいでしょう。

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妻を女と見れない&セックスできない場合の勃起力改善方法

妻に勃起しない男性

最近、既婚男性の間で、「妻だけED」なる言葉が密かに流行っているのをご存知でしょうか?

そう。。これはまさに呼んで字のごとく、妻に対してだけ勃起しない男性の事を指します。

逆言うと、その通り!妻以外の女性には普通に勃起するのです!妻側にとっては浮気の原因になりますので、たまりません。

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【大量連続射精/セックス2回戦する方法】射精の勢い&精液量を増やす

勢いのある大量連続射精イメージ

「彼女をイカセまくるぞ!」と意気込んでも、1回射精したらフニャフニャ。。。

彼女が求めているのに2回戦に突入できず、何となく気まずい空気に・・・。

そんな経験ありませんか?

若いころは2回戦、3回戦と余裕だったという人も、年齢を重ねればどうしても精力が衰えてきます。

では、セックスで連続射精ができるようにするにはどうしたら良いか?
それには4つの方法があります。

この記事では「精液を増やして2回戦に突入させる4つの方法」を紹介します。

ドバドバ大量射精したい人は、必見です!

 

 

2回戦セックスで大量連続射精する4つの方法

大量連続射精イメージ

一度射精しても二回戦、三回戦とセックスを続けるには、ただ勃起の持続力、回復力を上げだけでなく、精液の量を増やす必要があります。

精子が十分に作れていれば、一回くらい射精したところでまだ余裕があるので、二回戦もできるようになります。

精液を増やし、セックスで連続射精をする方法は、

「トレーニング・食事・オナ禁(禁欲)・精力剤(サプリメント)」

の4種類があります。

それぞれ、具体的にみていきましょう。

トレーニングをする

射精増加トレーニング

 

精液量を増やすために、運動とはあまり関係なさそうなイメージがしますが、なぜ運動をすると精液が増えるのか、ざっくり解説しましょう。

運動で精液量が増える理由とは?

運動すると、男性ホルモン(テストステロン)の分泌が活発になります。

この男性ホルモンは、増えれば増えるほど、睾丸で精液がどんどん作られます。

なので、運動によって男性ホルモンがドバドバ分泌されて、精液がバンバン作られるというわけです。

実際にどれくらい増える?

マサチューセッツ総合病院不妊治療センターの研究結果によると、「1週間あたりの運動量が1時間30分以上の人と、まったく運動しない人を比較」したところ、「1時間30分運動する人の方が、精子の濃度が42%濃かった」のだとか。

精子が増えれば、当然、精液も多くなります。なので、精子の濃度が濃くなれば、精液も増えているのというわけですね。

そのほか、「週2時間、重量上げをしている人は、していない人と比較して精子の濃度が25%も高い」ということも分かっています。

当然ながら、精液も増えています。

全ての運動で効果があるわけではない

運動で精液が増えるといっても、どんな運動でも良いわけではありません。

運動には、ランニング、水泳、トレッキングなどありますが、「精液を増やせる運動」というものがあるのです。

しっかりとした知識を持って、運動をしなくてはいけません。

次に、その「精液を増やす運動」とはどんなものか、詳しく解説します。

精液を増やす2大トレーニング

「精液を増やす運動」は大別して、次の2つがあります。

トレーニング1:重量挙げ(ダンベル)
トレーニング2:スクワット

この2種類が、とても高い効果が期待できます。

重量挙げ(ダンベル)とスクワットは、意外と普通で簡単にできそうなメニューですが、しっかりと効果があるのです。

では、それぞれの運動について解説していきます。

精液を増やすトレーニング1|重量挙げ(ダンベル)

重量挙げ(ダンベル)

重量挙げは、先述したように、実験によって精子が25%も増えたことが分かったくらい、大幅に増えます。

では、重量挙げが精液の増加と、どのような関係があるのでしょうか?

人間、特に男性の場合、重いものを持ち上げることで、男性ホルモンが大量に分泌されます。

重量挙げは、何十㎏ととても重いものを持ち上げますが、それによって男性ホルモンがガンガン分泌されるのです。

そして分泌された大量の男性ホルモンによって、睾丸で精液がどんどん作られます。

結果的に、「重量挙げ=精子が増える」というわけですね。

では、「重量挙げなんてそんな重いもの持てない」「わざわざジムに通うヒマがない」という人はどうしたら良いか?
実は他のトレーニングで、重量挙げに準じた効果を得られる方法があります。

それは「ダンベル」を使うこと。

重いものを持ち上げれば効果が出るのだから、バーベルでなくとも良いわけです。

最初は軽いものから始めて、徐々に重くしていくのが一番良いでしょう。

全身の筋肉は鍛えられるし、精液は増えるし良いことずくめです。

ダンベルデッドリフト(Dumbbell Deadlift)のやり方とフォーム

ダンベルデッドリフトの正しい方法とフォーム
① 今回は両手に持って行います。

足は肩幅で立ち、背筋と腰を伸ばして胸を張る。

東京筋トレ
出典:東京筋トレ

 

② ゆっくりと負荷に耐えながら、ダンベルを体に沿うようにして下ろしていく。

顔は常に正面を向き、背中が丸まらないように注意。

お尻を後ろに出して上半身を倒していき、ひざは前に出ないようにする。

下ろしながら息を吸う。

東京筋トレ2
出典:東京筋トレ

 

③ 上げきったところで息を止めて体を起こす。

上げきったところで息を吐く。


出典:東京筋トレ

 

ダンベルデッドリフトのコツとポイント

  • 腰を常にまっすぐに伸ばした状態で行います。胸を張ると姿勢維持がしやすくなります。
  • 視線は下を向かずに、ずっと正面を向いておきます。
  • 息を吸いながら下ろして、上げきってから息を吐く

ダンベルデッドリフトの重量セッティングとセット回数

  • 負荷重量…男性12~16kg、女性は7~10kgから始めて徐々に上げてください。
  • 回数…8~12回以上で1セット
  • セット数とセット間のインターバル…3~5セット行い、各セット間のインターバル(休憩時間)は60~80秒
精液を増やすトレーニング2|スクワット

スクワット2
2つ目の運動、スクワットも効果的です
AV男優で有名なしみけんさんも、おススメしているトレーニングなので、効果はお墨付き。

では、なぜスクワットで精液が増えるのか?
スクワットをすると、「大腿四頭筋」という太ももの筋肉が鍛えられます。

この筋肉を鍛えると、男性ホルモンがバンバン分泌され、結果的に精液がバンバン増えるというわけです。

重量挙のような実験結果はありませんが、スクワットはAV男優なら誰もがやっているトレーニングでもあります。

しみけんさんのほか、多くのAV男優が、「スクワットで精液が増えた」と実感しているから。信憑性の高さがうかがえますね。

またスクワットは、手軽にできるという点も大きなメリットです。

10秒で出来る・勃起力upのスクワット!

【やり方】
手を胸の前で交差させ、お尻をかかとの高さまで落として、しゃがんだ時に足が自然と肩幅程度に開いた状態が理想です。
膝がつま先よりも前に出ないこと、また内股にならないように注意。
つま先を逆ハの字にし、かかとに重心を置くのがポイントです、
目安:10秒続ける

精力アップにスクワットが効果的! #tarzan #性学

【やり方】
① 足幅は骨盤の幅程度で、腕をまっすぐ肩の高さまで前方に上げる。
② そのままの状態で、股関節を後ろに押し出すように、後ろに腰を下ろしていく。 膝が痛くなってしまう人は、股関節を曲げる動作だけでも効果的です。
目安:10回×3セット

股関節の血流アップのための骨盤スクワット、股関節ストレッチ法

このトレーニングには2ステップあります。

ステップ1
① 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外側へ斜め45度の方向へ向けて立つ。

② 太ももに手を当て、お尻を後方へ下げていく。

このとき、顔は正面を向いて、背中はまっすぐに姿勢を保つ。正しく行うと、股関節の血流が良くなっていくのが分かります。

呼吸の仕方は、お尻を下げた時に吸い、立ち上がるときに吐きます。

お腹に力を入れて、背中が反りすぎたり、逆に猫背にならないように意識してください。

ステップ2
股関節周辺の筋肉を鍛えるために、肩入れストレッチします。

① 足幅とつま先の方向はそのままで、太ももに手を当て股割りの姿勢をとる。

頭と胴体を一枚の板のように、同方向へ動かすイメージで。

② 左肩を入れるときは股割りの姿勢のまま顔を右へ向け、同時に胴体も右を向ける。

③ 右肩はこの逆を行う。

精子増量に効果のある栄養素を摂る

テストステロン食材

精子は、体内に摂取した栄養素から作られます。

精子を増やす効果が期待できる栄養素を積極的に摂ることで、精子を増やしましょう。

また、それらを含めてバランスの良い食生活で、セックスに強いタフな体作りにもつながります。

亜鉛

亜鉛カプセル

亜鉛は精子の材料の1つで、前立腺や精巣の働きを活性化します。

実際、ある研究によって、「精子数が精液の亜鉛濃度と比例している」ことが分かっており、精子を増やすには亜鉛が不可欠なのです。

不妊男性36人(喫煙者15人、非喫煙者21人)、肥満男性36人(喫煙者17人、非喫煙者19人)の精液中の亜鉛濃度を調査した研究によると、どのカテゴリーにおいても喫煙者の方が、精子濃度、亜鉛濃度ともに低いことが判明しました。

出典:Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile men

つまり、タバコは亜鉛を減らす元となるので、喫煙の習慣がある人は、すぐにやめてください。

さらに、亜鉛は体内では作れないので、食ベ物からの摂取が必要です。

下の表は、亜鉛を多く含む食品ランキングです。

食品名 100gあたりの亜鉛含有量(mg)

カキの燻製 25.4
小麦胚芽 15.9
カキの水煮 14.5
生カキ 13.2
カツオ類 11.8
出典:文部科学省「食品データベース」

トップ5のうち3つもカキが占めており、いかにカキが突出して亜鉛が多いか分かります。

また、亜鉛はそれ単体で摂るよりも、ビタミンCと一緒に摂取した方が、吸収率がアップします。

カキにレモン汁をかけて食べれば、よりgoodですね!

セレン

セレン

セレンは、精子をつくったり動きを活発にさせるのに重要な成分です。

順天堂大学の研究チームによって、「精液中のセレン濃度と精子の数は比例する」ことが分かっています。

出典:千葉百子「微量元素の摂取と健康」、374ページ

精子細胞には大量にセレンが含まれるので、セレンを摂ることで直接的に精力増強につながるというわけですね。

セレンは魚類・肉類といった食品群に豊富に含まれています。

 

魚類…カツオ・アンキモ・タラコ・ズワイガニ
肉類…豚肉・牛肉

セレンの1日の摂取量の目安は30μg。

 

1μgは1mgの1/1000なので、かなり少量です。

極端なベジタリアンや魚嫌いでなければ、過度に不足することはないと考えられます。

アルギニン

アルギニン1

アルギニンは、なんと3つの角度から精子を増やすのに貢献します。

・精液の材料になる⇒精子の生産量増加
・成長ホルモンを活発にする⇒精子の生成速度増加
・血行を良くして勃起力向上⇒一回に出す射精量増加

アルギニンは、精子を増やすのに必要な要素がたくさんあるのです。

アルギニンは、大豆・肉・魚類に多く含まれています。

豆類…豆乳・高野豆腐・落花生・きな粉
魚介類…カツオ節・イワシ・エビ・アジ
肉類…豚ゼラチン・豚肉・鶏肉

ムチン

ムチン食材

ムチンは水溶性食物繊維の1つで、タンパク質の吸収をサポートする作用があります。

タンパク質は精子の材料でもあるので、体に吸収されやすくなれば、精子量も増えるというわけですね。

ムチンはネバネバ系の食べ物に多く含まれています。

野菜類…納豆・オクラ・ヤマイモ・サトイモ・ナガイモモロヘイヤ

ただ、ムチンは70℃以上に加熱されると壊れてしまうので、できるだけ生食でいただくのがベターです。

ビタミンE

ビタミンE

ビタミンEは、男性ホルモンの分泌を促進する作用があり、精子量を増やす効果が期待できます。

油や種を中心に多く含まれています。

油脂類…ひまわり油・綿実油・サフラワー油
種実類…アーモンド・ヘーゼルナッツ・ひまわりの種

含硫アミノ酸

含硫アミノ酸とは、字面の通り硫黄を含んだアミノ酸のことで、メチオニンやタウリンなどがこれにあたります。

この栄養素にも、男性ホルモンの分泌量をアップさせる作用があります。

含硫アミノ酸を豊富に含む食ベ物は、魚類や香味野菜が中心です。

魚類…イワシ・サンマ・アジ
香味野菜…ネギ・ニラ・タマネギ・ミョウガ

ビタミンQ

ビタミンQには、高い抗酸化作用があり、細胞をダメージから防ぐことで、精子の生成をサポートします。

肉類…牛レバー・豚レバー・モツ
魚類…マグロ・カツオ・サンマ・イワシ・サバ
その他…ブロッコリー・ほうれん草

ビタミンQは体内でも作れますが、生成量は年齢ととも減少していくので、食べ物からも補ってあげるのがベターです。

禁欲(オナ禁)をする

精神統一してオナ禁

「精液を増やすなら、出さずに貯めてしまおう」というごくシンプルな方法です。

「どうしても本番の射精量を増やしたい!二回戦に持ち込みたい」という人は、デートの前の3日~数日程度、禁欲しましょう。

ただ単に禁欲するのではなく、オナ禁中でも積極的にエロいことを考えてOK。

普通のオナ禁だとエロも排除してしまいますが、今回の目的は「精液を増やす」ことにあります。

なので、勃起はしっかりさせるようにし、出したい状態で我慢したほうがより効果的です。

ただ、精液の量を増やすためのオナ禁なら、3日~数日を限度にしてください。

というのも、空の精巣(タンク)が一杯に満たされるまで、平均3日程度かかるため。

しかし。
それ以上の禁欲は意味がありません。

「オナ禁すればする程、溜まっていくのでは?」と思う人もいるかもしれませんが、精巣(タンク)が精液で満たされると、余った精液は尿とともに排出されてしまうのです。

また、「夢精」で出てしまう可能性もあります。

あまり長く禁欲したとしても、精子は体外へ出されてしまうというわけですね。

この方法はその場限りの精子の増やし方で、根本的な解決にはなりません。

根本的な解決をするなら、先ほど紹介した筋トレと、的確な栄養摂取が必要です。

精力剤(サプリメント)を飲む

サプリ筋肉

スカパーの番組で、連続射精の話題があり、そのときAV男優が「AV男優は精力剤をみんな飲んでいる」と話す場面がありました。

AV男優は30~40代の人も多いですが、全員確実にセックスを2回戦以上できる人ばかりです。

精力剤(ドリンク)というと、セックス前の景気づけに飲むイメージがありますが、それは興奮作用を高めて勃起力を上げるという、あくまで一時的なもの。

AV男優は精力剤(サプリメント)を毎日服用しています。

 

毎日服用することで精子もドバドバ作られ、男性ホルモンの分泌もアップ、男性機能を根本的に増強されるのです。

つまり、若いころのように連続射精ができるようになる、しかも運動や食事のような努力がいらない方法は、精力剤(サプリメント)を活用することです。

 

1回戦しかできなかった人が2回戦も可能になり、2回戦止まりの人も3回戦へ持ち込めるようになりす。

複数回射精できるようになるためには、男性機能が高く、性欲・精力も旺盛で、精子がバンバン作られる状態にする必要があります。

これをトレーニングや食事だけで目指そうとしても、6ヶ月続けたところで劇的な変化があらわれるとは限りません。

精力剤(サプリメント)には、男性機能を向上させるあらゆる成分、最新の有効成分が、ふんだんに配合されています。

精力剤を毎日飲むことで、それらの成分によって連続射精できる体質に改善されるわけですね。

しかも最近は、サプリメントの種類が増えるにつれて、研究・開発が進み、性能も進化しています。

とはいえ、どんな精力剤でも良いわけではありません。

連続射精できる体質を作るためには、品質の良い精力剤である必要があります。

次に、「本当に効果のある精力剤の見分け方」を紹介しましょう。

効果の高い精力剤はどう見極めるか?


一言で「精力剤」といっても、その数は無数にあります。

では、その中でも本当に効果のある精力剤を見極めるには、どうしたら良いのでしょうか?
それにはいくつかポイントがあります。

アルギニン&シトルリンがしっかり&正しい比率で配合されているか

効果の高い精力剤の目安の1つとなるのが『アルギニン』と『シトルリン』がしっかり配合されていること
そして、ただ配合されているだけではダメで、配合量が多く、アルギニンとシトルリン、両者の配合比率も的確ということが重要です。

これは、シトルリンとアルギニンは、2つが合わさることで相乗効果が生み出されますが、その相乗効果を最大限引き出すには、ある一定の配合比率である必要があることが分かっているから。

アルギニンは、男性機能を増強させる栄養素の代表格で、マカやクラチャイダムなど、植物系の原料にも多く含まれています。

アルギニンは血液の流れ促すことで、ペニスの海綿体への血流量増加にも寄与するので、精力増強に不可欠な成分です。

シトルリンにも同じような作用があり、体内でアルギニンと混合することで相乗的に効果がアップします。

アルギニンシトルリンNOサイクル
出典:日の出 

 

有効成分が多く配合されているかどうかの見分け方

精力剤に限らず、サプリメント全般にも言えることですが、実はほんの少しでも使用していれば「○○配合」と記載できてしまいます。

なので、配合量がごくごくわずかしかないのに、大々的に効果をうたっているような、精力増強にはおよそ期待できない精力剤も少なくありません。

有効成分が優先的に配合されているかどうかも、重要なチェックポイントの1つです。これは、商品パッケージ・説明書の成分表示を確認すると分かります。

成分表には、配合されている量が多いものから順に記載されているので、アルギニンやシトルリン、マカ、トッカントアリ、など精力増強に効果的な成分が、最初の方に表示されていれば、高い効果が期待できる商品です。

逆に、それらの成分が後のほうに表示されている精力剤は、効果があまり期待できないと考えて良いでしょう。

数々試したサイト管理人推奨!精力剤選びの正解はコレだ!


先ほど、「効果が期待できる精力剤選びのポイント」を紹介しましたが、それでも無数にある精力剤の中から「コレは!」というものを見つけるのは、初心者にとって至難の業です。

「たくさんある精力剤の原料や配合量を比べている時間がない」
「いちいち特徴を調べるのが面倒くさい」

という人もいるでしょう。

そこで、サイト管理人が今まで試してきた精力剤の中で、特におススメの銘柄をピックアップしました。

もちろん、これは管理人個人の体験からなので、実感の仕方には個人差があるかと思います。

しかし、私の豊富な知識や経験から、自信を持っておススメできる商品ばかりです。

これから精力剤の利用を検討しているという人は、ぜひ参考にしてください。

 

⇒【最新】連続射精に貢献する人気の精力剤【成分密度分析】結果はこちら

【まとめ】

いかがでしたか?
連続射精で二回戦ができるための方法には、

・トレーニング
・食事
・オナ禁
・精力剤(サプリメント)

の4つがあります。

トレーニング
重いものを持つなど、筋肉を刺激することで男性ホルモン分泌を促し、精液を増やすというものです。

有効なトレーニングは「重量挙げ(バーベル)」「スクワット」の2種類。

全身の筋肉が鍛えられることで、タフな体作りにもつながります。

食事
精力を増強させ精液を増やす効果が期待できる成分を、食事で補う方法です。

効果的な栄養素は、「亜鉛」「アルギニン」「セレン」など。

亜鉛とアルギニン、セレンは、直接的に精液の増加に寄与するので、積極的に摂りたい成分です。

オナ禁をする
精液を貯めるために、出さずに我慢するという方法です。

セックス本番前の3日~数日は、オナ禁(禁欲)をして精液を温存しておきましょう。

ただこの方法は、それ以上の日数行っても意味がありません。

精液タンク一杯になったら、尿として排出されてしまうので、長くとも数日に止めておいてください。

オナ禁は、一時的に精液を貯めるだけで、根本的な解決にならないのがデメリットです。

精力剤(サプリメント)
精力剤は、AV男優も愛用しているサプリメントです。

精力増強、精液増加に寄与する成分を、効率的に摂ることで連続射精できる体質を目指します。

多少コストはかかりますが、トレーニングや食事のような努力・手間が必要ないので、最も手軽な方法といえるでしょう。

本当に効果のある精力剤の見分け方
アルギニン&シトルリンがしっかり&正しい比率で配合されているか
精力増強して連続射精をするために効果的な成分は、「アルギニン」と「シトルリン」です。

この2つが配合されているかどうかが、効果のある精力剤の最低条件。

しかし、ただ配合されているだけでなく、アルギニンとシトルリンが最大限働けるような、特別な配合比率である必要があります。

有効成分が多く配合されているか
アルギニン、シトルリンを始め、マカやトッカントアリといった有効成分が、しっかり配合されているかどうかは、商品パッケージの成分表でチェックできます。

配合成分は多いもの順に記載されるため、アルギニンなどが最初の方に書かれていれば、良心的で高い効果が期待できる商品と言えます。

【精力剤選びで迷ったあなたへ】管理人が成分密度を徹底分析した精力剤とは?
しかし、市場に出回っている膨大な数の精力剤の中から、そのような商品を見つけ出すのには、どうしても労力と時間がかかります。

そこで、「面倒なことナシで、効果のある精力剤を知りたい!」というアナタのために、数々の精力剤を実際に試したサイト管理人が、本当に買う価値のある精力剤をピックアップしてまとめました。

精力剤選びに迷ったら、ぜひ参考にしてください。

 

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最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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